treningi silowe

[...] walki, po treningach karate poszedłem na kickboxing, gdzie trenowałem ok 1 rok, zaliczyłem tam dwa starty w zawodach. W gimnazjum jak to gimnazjum kompletny zamęt w głowie i treningi poszły bardziej na drugi plan i sam nie wiedziałem czego chce, trochę trenowałem tu, trochę tu. Zawsze byłem szczupłym chłopakiem, więc narodziła się zajawka i plan [...]

[...] silownia kojarzy mi sie ze straszna nuda. Kolejna mozliwoscia bylby powrot do sportow walki (grappling), moge tu osiagnac czestotliwosc 4-5treningow tygodniowo, 90min kazdy, treningi sa mocno wytrzymalosciowe. Tylko czy w takiej sytuacji powinienem wykonywac jakis dodatkowy trening? Dodam, ze mam predyspozycje silowe, dosc szybko buduje [...]

Hej przez ten tydzień zabrałam się ostro za treningi. Dzisiaj miałam dzień ważenia i okazało się, że schudłam 0.4 kg ale nabrałam tłuszczu a spadły mi mięśnie.. Mógłby ktoś rzucić okiem na moją diete i treningi przez ten tydzień. Co robię nie tak? Menu nie jest najlepsze , ale jestem na studiach nie zawsze mam kase kupić coś ekstra. JEDZENIE: 17 [...]

[...] + nitroII+mono+ZMA+bulk CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Jakiś czas temu przeglądałem różne treningi chciałbym położyć nacisk na nogi,łydki i szerokość pleców strasznie opornie mi to idzie w porównaniu z rękoma które praktycznie same mi rosną bez szczególnego [...]

[...] mialem jeszcze 535, a na poczatku sierpnia - 520. To chyba cwiczenie kraula daje efekty - mam tam sporo rezerwy, gdy poprawiam technikę. Pytales takze o moje dotychczasowe treningi... Uczylem sie plywac samodzielnie, ale szybko trafilem na hmm... 2 albo 4 (nie pamietam juz) semestry pod rzad do grupy sredniozaawansowanej na WFie z uczelni. [...]

[...] nic nie daja (mimo ciezkich treningow), dlatego zwracam sie z goraca prosba o pomoc... Dodam ze bardzo szybko lapie tluszcz i ciezko jest mi sie go pozbyc:( Ogólnie treningi / posilki wygladaja nastepujaco: Pon: aeroby na czo rano(30-50 min lekki trucht 120-150 bpm) + silka (1,5h okolo godziny 18) Wt: treningi muay thai (1,5h okolo 18) [...]

[...] moje wątpliwości - poza tym pracuję nad tym z dietetykiem. Jako, że życie nie jest piękne a człowiek lubi je zawsze komplikować to mam kilka pytań. Chciałbym HIIT zastąpić treningiem bokserskim (2 treningi w tygodniu, 1h trening)oraz ewentualnie bieg interwałowy raz w tygodniu. trening bokserski (w klubie sportowym z trenerem) składa się z [...]

[...] 2009 roku . Wcześniej chodziłem na siłownię i przez 3 lata uprawiałem SW . Treningi na siłowni były nie dość że niesystematyczne to wykonywane na pałe Gdy zaczynałem treningi nie narzekałem na brak masy gdyż można powiedzieć , że byłem „ tłusty „ . Ważyłem z jakieś 88-90 kg … Teraz się to zmieniło . Aktualnie mam 184cm wzrostu i ważę 79.9 [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu bez stałych dni bez stałych treningów.. Jako, że pracuje w firmie przeprowadzkowej czasami w pracy mam dobrą siłownie więc często wybieram partie przed treningiem tak samo jak ćwiczenia.. Ćwiczę dla siebie i dla radości przez co Moje treningi przypuszczam nie jednemu by nie spasowały dlatego będę starał się najważniejsze [...]

[...] poprawiają sprawność i witalność organizmu, aktywują procesy anaboliczne, zwiększają aktywność ruchową i wytrzymałość organizmu, umożliwiając tym samy sprawniejsze treningi kondycyjno-sprawnościowo-siłowe. Ekstrakt z Avena Sativa - posiada w swoim składzie wiele cennych składników aktywnie blokujące substancje ograniczające działanie [...]

[...] powinno to być 46-48 kg. I bez krzyków, że to mało - wiadomo, każdy organizm jest inny, nie widać po mnie chudości, bo jestem kompaktowa. -Od pół roku skończyłam intensywne treningi MT, które trenowałam około 3 lat - do 4-5 razy w tygodniu, wliczając w to wszystko - wydolnościówki, aeroby, siłowe od czasu do czasu i był git. Odkąd przestałam [...]

[...] sprzęt typu ławka, hantle, sztanga), ale na siłowni też ewentualnie mogę. Czytałam trening dla początkujących, ale nie wiem co wybrać na początek, ćwiczenia na maszynach, treningi A/B, czy może mam coś sama ułożyć albo mogłybyście mi coś zaproponować? Co do jedzenia to jeszcze do niedawna jadłam dosyć syfiato, tzn. na śniadanie jakieś kanapki [...]

Witam w kwietniu skończę 17 lat, ćwiczę niby od 15 roku życia, ale na początku bez doświadczenia to każdy wie jak wyglądają treningi, więc można powiedzieć, że poważniej do tematu podchodzę od ok. pół roku. Zakładam dziennik gdyż chciałbym usłyszeć krytykę żebym mógł poprawić swoje błędy w treningu i diecie, jakich zapewne mam wiele Ćwiczę w [...]

[...] oczywiście stopniowa progresja. MOje poczynanie tym planem mogliście śledzić w teście-rywalizacji z radoslaw88.Link w podpisie. Obecnie po tygodniowej przerwie wznowiłem treningi systemem Split. Chcę wprowadzić nowy bodziec odmienny od Full Body.Pierwszy raz stosuję rampę. Jestem ciekaw efektów. Plan z piorytetem na bok barków: Plecy + tył [...]

[...] jeszcze może 5. łydki 4s 20p 6. kaptury 4s 20p Wznosy nóg leżąc (brzuch) 4s max 7 plank Piątek Barki bic 1. Push press rampa 6 2. żołnierskie rampa 8 3. Wznosy chantli przód 15p/10/8p/6p 4 Wznos boczny 3s 10p 4b wznos boczny w opadzie 3s 10p 5 Sztanga modlitewnik 4s 8p 6 sztanga stojąc 4s 10p 7 plank 3s Myślę że 2h mi zajmią treningi maksymalnie

1.WIEK:37 2.WAGA: 84 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: -Biceps: 41,5 -Klata: 114 -Udo: 59 -Talia: 87 5.STAZ NA SILOWNI: Na przestrzeni 20 lat okresy z treningiem i bez jednak niedłuższe niż rok, aktualnie nieprzerwanie 2 lata 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% [...]

Cześć, Z treningiem wszelakiej maści jestem związany od kilku lat. Sporty walki, trening kulturystyczny, elementy trójboju siłowego, kalisteniki, kolarstwa to epizody które miały swój czas i miejsce. Od wakacji robiąc redukcje i wracając już po raz kolejny po długiej przerwie zacząłem biegać a zaraz po tym, sukcesywnie włączałem treningi oparte [...]

[...] z jedzeniem i metabolizmu. Wydaje mi się że największym problemem i przeszkodą będzie pogodzenie się z zejściem z ciężarów ponieważ prawie od początku stażu wplatałem w treningi wielostawy typowo siłowo. Niestety zmieniły mi się priorytety i mam teraz dużo ważniejszy dla mnie cel nie związany z siłownią, a kulturystą też nigdy nie będę więc [...]

Witam Nie wiem kompletnie co robić. Przez dwa lata dosłownie głodowałam. We wrześniu 2012r natrafiłam na Ewę Chodakowską i przez osiem miesięcy ćwiczyłam Jej treningi i jadłam 1800 kcal (55% w, 15% b, 30% t). Mam 169 wzrostu i zaczynałam z wagą 52 kg. Przez te osiem miesięcy efekty praktyczne zerowe oprócz tego, że waga wzrosła na 53 kg. [...]

[...] wymusiły na mnie prawie czteromiesięczną przerwę w treningach siłowych. Jedyną aktywnością fizyczną w tym okresie (oczywiście już po zrośnięciu się palca };-)) były treningi smoczych łodzi 3xtyg. oraz przygotowawczo do testów sprawnościowych do szkoły 1,5 miesięczne treningi biegowe. Chcę w końcu wrócić między sztangi, lecz nie wiem czy [...]